エクササイズリングが欲しくて探していたら、100均にありました！
ネットで探すとしっかりした作りのものが売っていますが、まずはお試しに100均でもいいかなと思って買ってみました。
使い方やどこに効くのかお伝えしていきます。値段もダイソーとキャンドゥでは違いましたよ。どっちも100均とは思えない出来栄えでした！
エクササイズリングは100均にあります！
ダイソーは440円で売っていました。色は灰色とピンクがありました。
キャンドゥは550円でした。色は灰色のみでした。
ダイソーにはピンクのストレッチグッズが揃っているのでピンク色が好きな人にはおすすめですね。
ダイソーのリングは輪の大きさが38.5cmとキャンドゥと比べると少し大きめでした。
キャンドゥで見た時は灰色だけでしたね。
大きさがダイソーのものより少し小さめで輪の大きさがだいたい30cmぐらいですね。
こちらは↑キャンドゥの550円の商品です。
懐かしいものさしで計ってみました。
30cmのものさしなので、リングの大きさは端から端までで約30cmといったところですね。
持った感じはしっかりしていて、硬くて、動くかな？という印象でした。
百円ショップの商品とは思えないクオリティでかなりいいお買い物をしたな！と思いましたよ。
エクササイズリングの使い方
3つの使い方をご紹介します！
使い方は簡単です。
①両腕のエクササイズ
1番よくやる使い方は輪のスポンジの部分を両手で持って輪の内側に向かって押します。
ゆっくり押し合って2秒停止をします。戻します。
戻す時も急がずにゆっくり戻します。
足は肩幅ぐらいに開いてやると安定しますよ。
この時に効くのが二の腕！しかも内側のタプタプした部分にきいてます。1番ぜい肉をおとしたいところなのでそこがきくのが嬉しいですね。
大胸筋にも力が入ります。
押し合うだけでなく引いても二の腕に力が入りますよ！
押す時は内側の筋肉を使っていましたが、両手でお互いに外側に引っ張ると腕の側面がきいている感じがしますね。
②内もものエクササイズ
椅子に座って両足の間に入れてゆっくりと足を閉じるような動作をします。
この時は内ももの筋肉を使っている感じがしますね。
普段意識して使えない部分なので、これは毎日やったらききそうです。
デスクワーク中でも使えるので仕事しながらでも出来て一石二鳥ですね。
ただスカートでは無理ですし、ジャージのような柔らかい素材のズボンのほうがやり易いです。スーツのズボンはしわになってしまうといけないので避けたほうがいいと思います。
自宅でテレワークの人は思う存分使えます！zoom会議中でも使えちゃいますね！
③腹筋運動
エクササイズリングのスポンジが付いている部分をへその下ぐらいにあてます。
反対側のスポンジ部分を両手で持って自分側に押すようにして輪を押しつぶしていきます。
この時に肩幅ぐらいに立って、お尻に力を入れて、さらに腹筋に力を入れて、輪の力を反動で押し返すような感じでやると腹筋に力が入りますよ。
どこにも力を入れずに輪を自分のほうに押しつぶすと、ただただ内臓が押されるという結果になりますのでお気を付けください。
・足を肩幅に開いてお尻にキュっと力を入れる
・リングのスポンジ部分をへその下にあてる
・反対側の輪を両手で持ち自分側にゆっくりおす。この時息を吐きながら押して2.3秒停止します。
・ゆっくり元に戻します
●おまけ
エクササイズリングを両手で持って真上にあげ、その状態のまま横に体を倒すと脇腹が伸びます！結構気持ちいいので両サイド数回やるとあ～伸びた～という感じになりますよ！
エクササイズリングの効果は？
・腹筋
まだ数回しかやっていないのでなんとも言えませんが…
立ってテレビを見ながらできるので続けられそうですね。
・二の腕
1日に10回×10セットぐらいやって、まだ2日目ですが、普段使わない筋肉を使ったせいなのか少し筋肉痛のような気がします。
でもこれで細くなるのかはまだ疑問ですね。
もう少し続けたら変化があるかもしれません。
・内もも
これ私があまり上手に出来なくて数回でやめてしまいました・・・
椅子の高さの関係あるのかもしれないですね。
エクササイズリングがおすすめな人！
とにかく家でエクササイズがしたいという方におすすめですね。
外を走ったりするのは苦手だけど家でエクササイズがやりたいという人にはピッタリです。
腹筋や二の腕の運動は何かを見ながらでも出来るのでとても便利です。テレビを見ながら動画を見ながらちょっとした時間で出来れば続きますよね！
続けないと意味がないので簡単に続けられるこのエクササイズリングは家でのエクササイズに最適です！
ながらエクササイズで効果が出たら嬉しいですね(^^♪
